Mi Diario de Tai Chi.

lunes, 26 de octubre de 2009.

Hoy he practicado "formas". No ha sido un buen día. Suelo practicar formas tradicionales como la 108 estilo Yang y, después, otras improvisadas. Las tradicionales han ido bien, pero al practicar las formas improvisadas me he dado cuenta que andaba un tanto escaso de repertorio y que los movimientos que realizaba se repetían bastante.

Al querer buscar movimientos más diversos he consigo todo lo contrario a mi objetivo primordial: dejarme llevar, fluir, dejar salir los movimientos libre y naturalmente. Pensaba mientras me movía y este era el problema. Me quedaba bloqueado y sentía malas sensaciones. Finalmente, me paré. Es lo mejor que he podido hacer. Ya llegarán otros días donde la inspiración del momento me haga volar sobre el tatami.

viernes, 23 de octubre de 2009.

Hoy tocaba sesión de piernas. Palizón. Es la sesión que sin duda alguna más esfuerzo físico me exige. Y eso que procuro hacerlo tranquilamente, bien a conciencia y sin prisas; pero aún así... telita. Sin embargo, cuando la sesión acaba, me siento muy satisfecho por el trabajo realizado.

En mis sesiones de pierna llevo a cabo actividades del tipo:

• Barridos.
• Bloqueos con la parte interna y externa del pie, con la parte externa de la pierna.
• Patadas variadas.

Pero, quizás, lo más importante sean las variaciones que ejecuto con estos tres elementos anteriormente citados:

• Repeticiones de la misma técnica de ataque o defensa en diversas direcciones.
• Aplicación ante diferente número de atacantes.
• Variaciones en cuanto al tipo de ataque recibido... etc.

Es una sesión, sin duda alguna, básica y fundamental en mi esquema de entrenamiento. Sé que aunque me cueste, me aporta muchas cosas: una mejor calidad técnica en las ejecuciones, mayor equilibrio corporal y, desde luego, una mejor importante de la condición física.

miércoles, 21 de octubre de 2009.

Hoy me he dado un capricho: he practicado chi kung toda una hora entera. Como casi todos sabréis son ejercicios para tomar conciencia y equilibrar la energía interior del cuerpo. Si estás demasiado tenso, practicar chi kung, relaja; y a la inversa, si necesitas cargar las pilas, con los ejercicios adecuados de chi kung sales renovado tras una sesión.

Hoy, después de la realización de la serie rutinaria de ejercicios de calentamiento y posterior iniciación al chi kung con ejercicios básicos, me he centrado en tratar de escapar, precisamente, de los ejercicios energéticos de siempre, para encontrar ligeras variaciones que me hicieran sentir buenas "vibraciones". Estas variaciones han ido desde ejecutar determinados ejercicios en sentido inverso a, por ejemplo, probar abriendo o cerrando más los brazos, inclinar o flexionar un poco más o menos el tronco y las rodillas o, simplemente, tratar de aprovechar un poco más el impulso desde la cintura para realizar una ejecución menos forzada y más relajada. He salido muy satisfecho del entrenamiento. Se me ha dado bien y he conseguido descubrir ciertas variaciones en las que tendré que seguir insistiendo en los próximos días.

lunes, 19 de octubre de 2009.

Hoy he trabajado posiciones básicas de piernas. De especial interés son las pequeñas rotaciones cuando mantengo una postura durante el máximo tiempo que me es posible, porque me ayuda a aguantar más la posición sin cansarme rápidamente. Además, favorece la lubricación de todas las articulaciones implicadas en el mantenimiento de la postura, sobre todo de las rodillas y las caderas. Se lo recomiendo a todo el mundo. A mí me va muy bien.

Considero el entrenamiento de los lunes como algo básico y esencial. Aprender bien las posturas básicas de piernas supone el fundamento de todo lo demás. Nuestro cuerpo se sostiene sobre las piernas y esto es importante. Además, contribuye a un endurecimiento de todo el tren inferior, preparándolo así para, después, más adelante, aguantar con garantias el entrenamiento de formas, empuje de manos, defensa personal...etc.

viernes, 16 de octubre de 2009.

Hoy comencé a practicar tai chi en un lugar al que no estoy acostumbrado: el gimnasio del colegio en el que trabajo. Habitualmente lo practico en un parque cercano a casa, pero está tan mal cuidado e incluso tan peligroso (el suelo resvala que da gusto) que, teniendo el gimnasio del cole al lado de casa, me parece una tontería no aprovecharlo.

Como entro a trabajar a eso de las 9.00 am, lo que hice fue ir antes, de 7.30 a 8.30, disponiendo así de media hora para asearme y prepararme para comenzar a dar clases.

A pesar de que he extrañado el lugar los primeros 20 minutos, después todo ha ido sobre ruedas. He entrenado bien, incluso mejor de lo esperado. El lugar si bien no es el ideal, al menos no escurre, disminuyendo así las posibilidades de resvalarme y lesionarme. Otra ventaja del gimnasio es que ahora que viene el frío, al menos estaré bajo techo, cosa que siempre hay que agradecer. ¡Ojo! tampoco digo que no vaya a salir de vez en cuando al parque. Lo haré, sobre todo los fines de semana, por aquello de que el colegio está cerrado.

miércoles, 14 de octubre de 2009.

Hoy comienzo una nueva sección en este blog: "Mi Diario". En él iré exponiendo día a día, siempre que me sea posible, aquello que, en mi opinión, me resulte más significativo e importante del entrenamiento llevado a cabo ese día.

Hoy he ido a entrenar de noche. La oscuridad acentúa todos los sentidos. Las sensaciones procedentes del propio cuerpo se hacen más patentes. Hoy me he sentido pletórico. Durante el entrenamiento, desde prácticamente el comienzo, me he sentido con ganas. Las fuerzas me han acompañado en todo momento. Me he sentido revosante. Al practicar chi kung sentía nítidamente cómo la energía fluía por mi cuerpo, de una parte a otra. Al inspirar, me llenaba y, al espirar, me vaciaba completamente. Incluso, ya de regreso a casa, andaba diferente, con más aplomo.

Mi cuerpo me pedía más, podría haber seguido entrenando más tiempo; pero he acabado la sesión llegado el momento. Hay que reservar energías para el entrenamiento de mañana.