Formas de Tai Chi "Vacías" y "Llenas".

Josué, fiel seguidor de este blog y practicante también de tai chi, cuenta que una vez su maestro le dijo: “Una forma (secuencia de movimientos) se aprende en tres días, pero se tarda tres años en perfeccionarla”.

En la superficie, una persona puede estar ejecutando una forma correctamente, pero en el fondo, no. A la realización superficial de un conjunto de movimientos la llamamos “forma vacía”. Aparentemente, el ejecutante lo hace bien, pero le falta algo; y ese “algo” se nota.

Para que una forma este “llena” necesita cumplir algunos requisitos:

• Que cada postura sea exacta, estable, equilibrada, completa y definida; es decir, que no se quede “a medias”.
• Que el practicante visualice mentalmente la aplicación marcial de cada uno de los movimientos.
• Y que la forma (insisto, secuencia de movimientos) surja como manifestación externa de la energía interior del practicante.

Bajo mi punto de vista, un movimiento estéticamente perfecto no es difícil de conseguir, basta con imitar y corregir las posiciones de las diversas partes del cuerpo; pero que esté “cargado” de energía... esto sí que ya requiere más dedicación y más tiempo de práctica.

La diferencia entre un movimiento “vacío” y otro “lleno” salta a la vista. De hecho, es lo que marca la diferencia entre la ejecución de una persona novata a otra más experimentada. Incluso, y hablo en primera persona, a pesar de contar ya con unos cuantos años de práctica de tai chi, hay días que aunque me lo proponga, la forma sale vacía irremediablemente.

¿Qué factores pueden bloquear la ejecución de “movimientos llenos”?

• El cansancio físico, pero también el mental; la enfermedad, el estrés, la depresión...
• Por supuesto, llevar poco tiempo practicando tai chi.
• Otros aspectos: desde cambiar el sitio habitual de práctica o de compañero-a de entrenamiento hasta entrenar con ropa o calzado incómodo.

En cuanto a los beneficios derivados de la práctica del tai chi, ¿hay alguna diferencia entre realizar formas vacías o formas llenas? Sí, hay diferencias. En general, la ejecución de movimientos llenos traen consigo al practicante de tai chi más beneficios. Pero veámoslo con más detalle:

• Las formas vacías aportan al ejecutante: fortaleza y elasticidad muscular, mayor movilidad articular y algunas mejoras en la coordinación corporal... Exactamente los mismos beneficios que el que practica otro tipo de actividades físicas suaves.
• La ejecución de formas llenas aportan además de lo anterior, algo más, fundamentalmente: equilibrio psico-físico-energético (y la consiguiente disminución del riesgo de sufrir enfermedades, al menos desde la concepción médica oriental basada en los meridianos energéticos), una mayor capacidad para la concentración y una percepción más amplia y profunda de la propia realidad corporal, de las propias posibilidades y limitaciones.

Y como una imagen vale más que mil palabras, a continuación os ofrezco dos vídeos para comparar y haceros una idea más concreta.

Ejecución de la Forma 24 Movimientos estilo Yang de Tai chi: FORMA LLENA.

Ejecución de la Forma 24 Movimientos estilo Yang de Tai chi: FORMA VACÍA.

La diferencia fundamental entre el primer vídeo (forma llena) y el segundo (forma vacía) es la sutileza con que el practicante del vídeo primero mueve las manos y, por extensión, los brazos. Están siempre relajados, no reflejan tensión alguna ni crispación. En cambio, en el segundo vídeo vemos como el practicante no acaba de relajar los brazos ni las manos. Parece que lo hace bien, las posturas parecen perfectas, pero ese detalle delata que su forma es superficial, estéticamente correcta, pero vacía.

Por tanto, en esto del tai chi, los atajos no sirven. Todo es cuestión de tesón, interés y práctica continuada. Un fuerte abrazo a todos-as.