Tai Chi Tenis (Tai Chi Bailong Ball). Conceptos Básicos.

Haz uso de la imaginación e imagínate por unos instantes que estás en cualquier ciudad de China y que estás paseando por uno de sus parques. De repente, te encuentras con esta escena (observa el vídeo).



Si te estás preguntando ¿qué es esto?, sigue leyendo porque a lo largo de está entrada intentaré explicártelo lo mejor que sepa.

INTRODUCCIÓN.

A continuación te presento el “Tai Chi Tenis”, un complemento perfecto para practicar tai chi que, practicado asiduamente, te proporcionará el desarrollo de cualidades físicas muy interesantes para mejorar tu tai chi.

Como ya viene siendo habitual, primero te ofrezco unas nociones básicas sobre esta actividad con información y fotos para, después, en una segunda entrada, publicar una serie de vídeos complementarios para que te hagas una idea más concreta sobre lo dicho en esta primera parte.

DIFERENTES MANERAS DE LLAMARLO.

Buscando más información sobre este tipo de actividad física, he podido encontrar diferentes denominaciones, mas siempre se referían a la misma actividad:

• Tai chi bailong ball (inglés).


• Taiji rouli qiu (chino).


• Tai chi tenis (español).

OBJETIVOS.

Como ya he apuntado en la introducción, el tai chi tenis desarrolla determinadas cualidades físicas muy interesantes que contribuirán a mejorar tu tai chi:

• Mejora la velocidad de reacción, es decir, la capacidad para ejecutar una acción en el menor tiempo posible tras percibir una señal. En otras palabras, tus reflejos se acentúan.


• Refuerza y fomenta la redondez y la continuidad de los movimientos. Ya sabéis que si por algo se caracteriza el tai chi es por el predominio de movimientos circulares.


• Además, aporta variedad a las sesiones de tai chi, haciendo las clases más divertidas.

VARIANTES.

Ahora bien, no pienses que hay una única manera de practicar el tai chi tenis. En base a diferentes variables, podríamos clasificar esta actividad de varias maneras:

• En cuanto al número de participantes: El tai chi tenis se puede practicar solo, en parejas o en pequeños grupos.


• En cuanto al número de raquetas: Con una sola raqueta o con dos raquetas (una en cada mano).


• En cuanto a la forma: Esta actividad varía desde un tipo de actividad muy semejante al tai chi hasta otra más parecida al tenis*, pasando por un tipo de actividad más cercano a la danza con música y coreografía incluidas.


• Diferencia respecto al tenis: No se trata de que la bola bote en el campo contrario y así conseguir punto, sino justamente de lo contrario, que la bola no se caiga al suelo. Más que un deporte de adversario, estamos ante una actividad física de equipo. Además, no se trata de golpear a la pelota, sino de empujarla y recibirla amortiguando el impacto entre la bola y la raqueta.

MATERIAL.

Para poder practicar tai chi tenis es necesario el siguiente material:

• Una raqueta especial (no sirven las normales de tenis). Son especiales porque en vez de cuerdas, estas raquetas presentan un material similar al plástico, algo laxo, esto es, no demasiado tenso.


• Una pelota de goma o gomaespuma, menos pesada que las utilizadas en el tenis profesional; aunque también las hay rellenas de arena, algo más pesadas.

PRINCIPIOS DE PROGRESIÓN EN LA ENSEÑANZA.

Simplemente, déjame darte algunos consejos para iniciarte en esta actividad.

• Comienza a practicar con una sola raqueta. Cuando ya hallas adquirido la suficiente habilidad para manejar la bola sin que se caiga, entonces puedes empezar a practicar con dos raquetas, una en cada mano.


• Al principio, practica tai chi tenis tú solo, para, después, comenzar a practicarlo con un compañero/a. Y, pasado el tiempo, puedes incluso probar con grupos de tres o cuatro personas, pasando la bola de uno al otro.


• En cuanto al material, te recomiendo para empezar que utilices una pelota algo más pesada que las de tenis, pues acentúa las sensaciones al efectuar las recepciones y lanzamientos


• Comienza tratando de lanzar y recibir la bola con movimientos simples (por ejemplo: balanceos de la bola con la raqueta a derecha e izquierda, lanzamientos y recepciones verticales, etc) para después probar otros movimientos algo más complejos.


• Busca la variedad de movimientos. Una vez adquiridos los patrones motores más básicos, es hora de buscar otras formas de movimiento; por ejemplo, prueba a combinar varios movimientos sencillos.


• Al principio, trata de realizar los movimientos sin desplazamiento; después, prueba a realizarlos movimiéndote por el espacio, andando hacia delante, girando a la derecha, andando hacia atrás, etc.


• Si eliges la variente más similar al tenis, te recomiendo que primero practiques con tu compañero/a sin red entre ambos. Cuando veáis que ya estáis preparados y que sois capaces de pasaros la bola del uno al otro sin que se os caiga de manera reiterada, entonces probar a realizarlo con un red (también vale un cuerda o una goma elástica a modo de red).

Nota: Si quieres hacerlo más divertido y arriesgado todavía te propongo que practiques tai chi tenis variando el material a utilizar. Prueba a practicarlo en vez de con una pelota, con un huevo o un globo pequeño relleno de agua. La emoción está asegurada.

• Importante: Piensa antes dónde practicarlo y con que ropa hacerlo.

CONCLUSIÓN.

El Tai Chi Tenis es una actividad divertida y muy motivante. Es una herramienta más a utilizar en las clases de tai chi. Aporta variedad al entrenamiento del tai chi y favorece el desarrollo y la adquisición de determinadas cualidades físicas, como los reflejos, la fluidez y circularidad de los movimientos.

Espero que esta información haya sido de tu interés. Recuerda que en breve (tan sólo unos días) publicaré una nueva entrada con los mejores vídeos de tai chi tenis que, sin duda, contribuirán a que te hagas una idea más completa acerca de esta novedosa actividad. Recibe un fuerte abrazo y... “nos seguimos la pista”.

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